Расчет дневной потребности в протеине

Нужно помнить, что во всех случаях идеальным считается такой рацион, в котором 50% белка атлет получает из пищи, а остальные 50% — из специального спортивного питания.

При похудении

  • Мужчинам: 130–160 г.
  • Женщинам: 100–140 г.

При наборе мышечной массы

Мужчинам

  • Спортивного телосложения: 300–350 г.
  • С избыточной массой тела: 250–300 г.

Женщинам

  • Спортивного телосложения: 250–300 г.
  • С избыточной массой тела: 180–250 г.

При работе на рельеф

Мужчинам

  • Спортивного телосложения: 200–250 г.
  • С избыточной массой тела: 180–220 г.

Женщинам

  • Спортивного телосложения: 150–200 г.
  • С избыточной массой тела: 140–180 г.

Коментарии

Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.

Оставить отзыв

Если у вас есть опыт покупки и использования конкретного товара, пожалуйста, поделитесь информацией о нем с другими пользователями — оставьте свой отзыв. Опишите, чем вам понравился товар или, наоборот, с какими проблемами вы столкнулись при использовании данного товара.

Войти или зарегистрироваться

Полужирный [ctrl+b]
Курсив [ctrl+i]
Изображение [ctrl+shift+1]
Вставить видео
Цвет текста
Авто
Размер текстаРазмер текста
Очень маленькийМаленькийНормальныйБольшойОчень большой
[code]Код [ctrl+shift+4]
Цитата [ctrl+shift+3]
[BBcode]
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Тест на «человечность» ↓
Введите последовательность символов,
которые вы видите на картинке:
captcha