Жим гантелей Арнольда
Упражнение | |
Целевые мышцы | Плечи |
Вид упражнения | Силовое |
Дополнительные мышцы | Трицепсы |
Тип оборудования | Гантели |
Тип усилия | Жим |
Уровень сложности | Средний |
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на скамью со спинкой. Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе. Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
- После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
- На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Notice: Undefined variable: html_comment in /var/www/bbshop/data/www/bb-shop.ru/catalog/view/theme/default/template/agoodonut/record/exercises-post.tpl on line 245