0

Шраги со штангой

Упражнение
Целевые мышцы Трапеции
Вид упражнения Силовое
Дополнительные мышцы Плечи, Предплечья
Тип оборудования Штанга
Тип усилия Тяга
Уровень сложности Начинающий

Шраги со штангой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч. Для лучшего удержания штанги можно использовать перекрестное сцепление рук на грифе.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

 

Notice: Undefined variable: html_comment in /var/www/bbshop/data/www/bb-shop.ru/catalog/view/theme/default/template/agoodonut/record/exercises-post.tpl on line 245

написал ответ к записи