- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10768
Вертикальная тяга гантелей к груди
Упражнение | |
Целевые мышцы | Трапеции |
Вид упражнения | Силовое |
Дополнительные мышцы | Бицепс, Плечи |
Тип оборудования | Гантели |
Тип усилия | Тяга |
Уровень сложности | Начинающий |
Вертикальная тяга гантелей к груди — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в каждую руку. Опустите руки вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите гантели до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантели вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того, есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Notice: Undefined variable: html_comment in /var/www/bbshop/data/www/bb-shop.ru/catalog/view/theme/default/template/agoodonut/record/exercises-post.tpl on line 245