- Отзывы : 0
- Просмотров: 14875
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Шея |
| Вид упражнения | Плиометрическое |
| Тип оборудования | Отсутствует |
| Тип усилия | Статические |
| Уровень сложности | Начинающий |
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
- Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
- Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
- Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
- Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
- Отдохните около 1 минуты.
- Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).
Notice: Undefined variable: html_comment in /var/www/bbshop/data/www/bb-shop.ru/catalog/view/theme/default/template/agoodonut/record/exercises-post.tpl on line 245