0

Шраги с гантелями

Упражнение
Целевые мышцы Трапеции
Вид упражнения Силовое
Дополнительные мышцы Плечи
Тип оборудования Гантели
Тип усилия Тяга
Уровень сложности Начинающий

Шраги с гантелями — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
  2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
  3. Медленно опустите гантели вниз.

 

Notice: Undefined variable: html_comment in /var/www/bbshop/data/www/bb-shop.ru/catalog/view/theme/default/template/agoodonut/record/exercises-post.tpl on line 245

написал ответ к записи